#1 Consumir toronja
Comer la mitad de un pomelo (toronja) con cada comida se ha demostrado
que aumenta la potencia de la quema de grasa de su cuerpo. Hay una enzima
especial en el pomelo que ayuda a su cuerpo a quemar calorías y evita el
almacenamiento de grasa. Eso sí, no cubrir a la toronja en azúcar o
edulcorantes.
# 2 Tomar una ducha fría
Cuando usted toma una ducha fría, su cuerpo tiene que gastar
constantemente energía (quemar calorías) para mantener su temperatura corporal
interna . Intente apagar el agua caliente en la ducha diaria, es
también una gran manera de despertar por la mañana.
#3 Comer mientras está de pie
Cuando usted come de pie, come menos de lo que comería si estuviese sentado, según estudios realizados por la clínica May.
# 5 Kicking Out the Jams
Tocar instrumentos musicales es una buena manera de
conseguir un poco de quema de calorías. Tocar el piano durante unos 30 minutos
quema 100 calorías!. Retomando, un instrumento también es bueno para el cerebro,
¿por qué no darle una oportunidad?
# 6 Comer picante!
Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos
picantes puede realmente acelerar su metabolismo y por consiguiente más calorías serán quemadas. Así que la próxima vez que quiera salir por la comida mexicana, pida picante!
# 7 Comer más a menudo
Si usted puede comer pequeños bocadillos como nueces, frutas
y verduras durante todo el día, aumentará su metabolismo y realmente
ayudará a quemar más calorías.
# 8 Caminar
Caminar es una de las maneras más sencillas de quemar
algunas calorías extras en nuestra vida cotidiana. Se sugiere que debe caminar por lo menos 30 minutos todos los días o hacer algún tipo de
ejercicio que lo mantenga en movimiento!
# 9 Evitar pequeñas comodidades
Es fácil quemar algunas calorías extra en nuestra vida
cotidiana. Al evitar las escaleras mecánicas y el uso del ascensor o caminar
las pocas cuadras adicionales en vez de tomar el autobús.Todo se suma al
final del día
# 11 Entrenamientos Diminuto
Si usted trabaja en un escritorio o en una oficina, trate de
hacer pequeños ejercicios durante el día como hacer elevaciones de piernas bajo
el escritorio o subir y bajar las escaleras del pasillo .
# 13 Tener una bola
Si usted pasa mucho tiempo sentado o permanece inmóvil,
como trabajar en un escritorio o ver mucha televisión, se puede utilizar un
balón de estabilidad para sentarse en lugar de una silla. Los balones de
equilibrio te obligan a tensas más músculos para mantener el equilibrio, y como
un bono adicional, ayudan a tu postura!
# 14 Tomando sus vitaminas!
Un estudio mostró que las personas que tienen deficiencia de
vitamina D perdieron peso más lentamente que los que tenían cantidades
suficientes en sus sistemas. Asegurese de incluir en su dieta alimentos que contengan las vitaminas necesarias.
# 15 el consumo de café
Los estudios demuestran que la cafeína aumenta la velocidad
que su cuerpo puede quemar calorías ... Así que empieza a beber más café! Pero
no demasiado ... Y asegúrese de cepillarse los dientes después.
# 16 Snoozin
La gente necesita dormir! Si no duerme lo suficiente,
especialmente durante largos períodos de tiempo, el metabolismo del cuerpo
disminuye (lo que significa que es más difícil de quemar calorías). Así que
asegúrese de disfrutar de un par de horas más de sueño, la mayoría de las
personas deben obtener entre 7-9 horas por noche.
# 17 No saltarse el desayuno!
Cuando se salta el desayuno, su cuerpo piensa que está
muriendo de hambre y no se empezará a quemar grasas. Así que para evitar que su
metabolismo entre en "modo de supervivencia", comer algo en la
mañana!
# 18 Limpieza de la Casa
Limpieza ligera (como pasar la aspiradora y quitar el polvo)
durante una hora se quema un poco más de 100 calorías, mientras que una
limpieza más intensa (por ejemplo, lavado de aparatos o limpiar el cuarto de
baño) puede quemar hasta 300 calorías por hora. Así que aquí hay un poco de
motivación para mantener la casa limpia.
#19 Dancing
Si usted tiene gusto de mostrar sus movimientos delante de
una multitud, o usted es el tipo más privado que sacude a puerta cerrada, el
baile quema muchas calorías ... Y es divertido!
