Consejos para quemar calorías

#1 Consumir toronja

Comer la mitad de un pomelo (toronja) con cada comida se ha demostrado que aumenta la potencia de la quema de grasa de su cuerpo. Hay una enzima especial en el pomelo que ayuda a su cuerpo a quemar calorías y evita el almacenamiento de grasa. Eso sí, no cubrir a la toronja en azúcar o edulcorantes. 

# 2 Tomar una ducha fría

Cuando usted toma una ducha fría, su cuerpo tiene que gastar constantemente energía (quemar calorías) para mantener su temperatura corporal interna . Intente apagar el agua caliente en la ducha diaria, es también una gran manera de despertar por la mañana.

#3 Comer mientras está de pie

Cuando usted come de pie, come menos de lo que comería si estuviese sentado, según estudios realizados por la clínica May.

# 5 Kicking Out ​​the Jams

Tocar instrumentos musicales es una buena manera de conseguir un poco de quema de calorías. Tocar el piano durante unos 30 minutos quema 100 calorías!. Retomando, un instrumento también es bueno para el cerebro, ¿por qué no darle una oportunidad?

# 6 Comer picante!

Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos picantes puede realmente acelerar su metabolismo y por consiguiente más calorías serán quemadas. Así que la próxima vez que quiera salir por la comida mexicana, pida picante!

# 7 Comer más a menudo

Si usted puede comer pequeños bocadillos como nueces, frutas y verduras durante todo el día, aumentará su metabolismo y realmente ayudará a quemar más calorías.

# 8 Caminar

Caminar es una de las maneras más sencillas de quemar algunas calorías extras en nuestra vida cotidiana. Se sugiere que debe caminar por lo menos 30 minutos todos los días o hacer algún tipo de ejercicio que lo mantenga en movimiento!

# 9 Evitar pequeñas comodidades

Es fácil quemar algunas calorías extra en nuestra vida cotidiana. Al evitar las escaleras mecánicas y el uso del ascensor o caminar las pocas cuadras adicionales en vez de tomar  el autobús.Todo se suma al final del día

# 11 Entrenamientos Diminuto

Si usted trabaja en un escritorio o en una oficina, trate de hacer pequeños ejercicios durante el día como hacer elevaciones de piernas bajo el escritorio o subir y bajar las escaleras del pasillo . 

# 13 Tener una bola

Si usted pasa mucho tiempo sentado o permanece inmóvil, como trabajar en un escritorio o ver mucha televisión, se puede utilizar un balón de estabilidad para sentarse en lugar de una silla. Los balones de equilibrio te obligan a tensas más músculos para mantener el equilibrio, y como un bono adicional, ayudan a tu postura!

# 14 Tomando sus vitaminas!

Un estudio mostró que las personas que tienen deficiencia de vitamina D perdieron peso más lentamente que los que tenían cantidades suficientes en sus sistemas. Asegurese de incluir en su dieta alimentos que contengan las vitaminas necesarias.

# 15 el consumo de café

Los estudios demuestran que la cafeína aumenta la velocidad que su cuerpo puede quemar calorías ... Así que empieza a beber más café! Pero no demasiado ... Y asegúrese de cepillarse los dientes después.

# 16 Snoozin

La gente necesita dormir! Si no duerme lo suficiente, especialmente durante largos períodos de tiempo, el metabolismo del cuerpo disminuye (lo que significa que es más difícil de quemar calorías). Así que asegúrese de disfrutar de un par de horas más de sueño, la mayoría de las personas deben obtener entre 7-9 horas por noche.

# 17 No saltarse el desayuno!

Cuando se salta el desayuno, su cuerpo piensa que está muriendo de hambre y no se empezará a quemar grasas. Así que para evitar que su metabolismo entre en  "modo de supervivencia", comer algo en la mañana!

# 18 Limpieza de la Casa

Limpieza ligera (como pasar la aspiradora y quitar el polvo) durante una hora se quema un poco más de 100 calorías, mientras que una limpieza más intensa (por ejemplo, lavado de aparatos o limpiar el cuarto de baño) puede quemar hasta 300 calorías por hora. Así que aquí hay un poco de motivación para mantener la casa limpia.

#19 Dancing

Si usted tiene gusto de mostrar sus movimientos delante de una multitud, o usted es el tipo más privado que sacude a puerta cerrada, el baile quema muchas calorías ... Y es divertido!